Portei-me mal

Pois, depois do bem chega o mal...Ontem durante todo o dia foi um sucesso...ao jantar...k descambaço!!!!!!!!....só foram para aí umas 10 pataniscas de bacalhau...e como nao fiquei satisfeita, á noite foi um quadrado de chocolate e leite achocolatado ao deitar.Mas como todas as guerras tem as suas derrotas, hoje é mais um dia e já limpei as armas para ir á guerra com os olhos na paz....

Portei-me tão bem

Ontem, foi um dia de testes á minha força de vontade.Não é k o meu santo maridinho lembrou-se de fazer para o almoço Bacalhau Assado com puré de batata e este ultimo com o requinte de natas em vez do leite e ainda....uma tarte de leite condensado...Meu Deus, quando me sentei á mesa passei-me totalmente...valeu-me uma miscelanea de espinafres passados em azeite e alho e um bocadito de bacalhau....a desgraçada da tarte bem me fez caretas e convites mas só dei uma trinca k nao coube num buraquito que tenho aqui num dente...

Hoje, firme e hirta, até agora, que ainda falta um bocado para ir dormir, nao fiz nenhuma asneira e comi isto:

Peq.almoço: 1 grande caneca de café soluvel

11h: 1/2 l chá SEMPRE EM FORMA
2 bolachas integrais

13h: creme de cenoura
1 diospiro

16h: 1/2 l chá SEMPRE EM FORMA
1/2 pao de cevada

18h: meia de leite+1/2 pao integral c/manteiga

21h: 2 c sopa de arroz+5 cm de pernil assado
sopa de espinafres
maça assada c/canela

Ora digam lá k nao estou a portar-me bem.

EXERCICIO: 20 m de Step=630 pedaladas
20 m caminhada rápida

Pequeno-almoço

O pequeno almoço nunca deve ser repetido...por norma só bebo uma grande caneca de café com meio pão da vespera ou 2 bolachas integrais e prefiro reforçar no lanche da manha porque me tira o apetite do almoço.Aí, já como cereais com leite, ou pão com manteiga/ doce/queijo/fiambre, ou fruta, ou iogurte...O que interessa mesmo é nao repetir para nao habituar o metabolismo ao alimento que o vai absorver com mais intensidade de uma proxima vez....

Comecei

Estas festas mataram-me...só mais 5 kilitos na balança e um monte de calças que deixaram de servir... mesmo no dia 1 lá comecei outra vez a minha RA abandonada há uns 3 anitos, altura em que perdi 12 k em 4 meses...desses 12 só voltei a encontrar neste interregno 6...embora pelo meio houvessem muitas tentativas de tentar equilibrar o ponteiro da balança para nao voltar ao mesmo.
Desisto muito facilmente destas coisas e só espero desta vez continuar pelo menos 1 mes...penso k sim, porque alem de estar a fazer acompanhada com umas amigas, faço umas caminhadas e até já vou para o step...este ultimo ao telefone a dar á lingua com uma amiga e ela como companheira de luta, lá dá ao pedal no outro lado...Vou tentar ...nao com objectivos monstruosos nem com prazos muito alargados para nao assustar logo á partida...Para já, quero baixar 5 kilos na balança durante o mes de Janeiro...2 já foram...e depois, logo colocarei as minhas proximas metas...A ver vamos!!!!!!!E força aí, minhas companheiras de luta!!!!!!!!!