3º Controle de Desafio e férias

Não, nao pensem que vou fazer ferias da RA...na...na..nina,,,na... esta semana tive mais uma descida de 600gr...nada mal...e continuo com o quadradinho de chocolate ...então o peso oficial é 71.300...

Vou estar 2 semanas sem cá vir mas continuo a mandar o peso e as jacas...por isso estou in...Força a todas, nao desistam, nao se esqueçam k há dias piores k outros...o que interessa é continuar...

beijocas grandes...grandes,,,grandes

2º Controle do Desafio

Mais uma pequena vitoriazinha....71,9...espero para semana ser maior...esta semana portei-me relativamente bem, só com duas jacas pequeninas no fds...este maldito sindrome de fds dá cabo de mim!!!!!!!!!!!

Fiz uma drenagem linfatica porque me doiam muito as pernas e fiquei espantada com os resultados: além das dores diminuirem substancialmente, reduzi 0.5 cm...fantastico...para a semana faço outra e espero poder faze-la todas as semanas.

A minha alimentação continua a ser a mesma: cozidos, grelhados e assados a seco.
Abuso imenso das saladas, mantenho os hidratos de carbono até ás 18h, o meu quadradinho de chocolate após o almoço e introduzi esta semana os batidos de fruta. Às vezes á noite, bebo um leite com chocolate. Exercicio fisico, nem ve-lo, pois as minhas perninhas andam-me a pregar uma partida valente...

Beijocas a todas e continuem que vale a pena ....

TU, DO BOLO, SÓ VAIS COMER AS MIGALHAS !!!!!!

Acabei de ser brindada com estas palavras da minha pekenita de 6 anos....quando cheguei á cozinha e resmunguei com o meu Tone por estarem a fazer um delicioso bolo molhadinho de chocolate....Isto é assédio!!!!!!!!!!!!!!!!!! Help me....

1º Controle do desafio

Caso nao consiga cumprir este desafio, vejam ao lado o meu modelito para o Verão 2008...super sexy, nao acham?

Devem estar a pensar que fiz muitas asneiras e em vez de perder, aumentei...enganam-se ...hoje, de manha a minha querida e amada balança presenteou-me com uns belos 72.4...

Yes!!!!!!!!!!! Já vejo biquini no horizonte...

Desculpem-me, minhas coleguinhas desta luta, tem-me sido completamente impossivel visitar os vossos blogs...estou na recta final dos testes dos míudos (sou explicadora) e tenho obras em casa, das quais participo activamente...deve ser por esta actividade toda que o peso está a descer. Além disto tudo, gosto muito de artesanar e tenho montanhas de coisas atrasadas...e fora o resto normal de uma vidinha de uma Dona de Casa Desesperada....

Vou só passar a minha alimentação de ontem

8.00 Caneca cafe + 2 bolachas torradas

10.30 Sumo pêra+1/2 banana+1 laranja

13.00 Chá verde+fatia pao integral

16.30 Iogurte magro + corn flakes

17.00 Café

18.30 Chá cavalinha + pao torrado

20.30 Mistura chinesa salteada em alho c/ ovo escalfado

01.30 2 bolachas integrais

O unico exercicio que tenho feito é no step... e empurrar moveis, subir escadas, pintado paredes and so on...

beijocas e portem-se bem k temos mais uma semana de luta...Avante camaradas!!!!!!!!!!!!! Não Jaquem...só vou jacar quando chegar aos 70, k é uma promessa k fiz ao meu marido: vamos dar nas "bentas" a uma francesinha no Capa Negra e beber uns finex, carago!!!!!!!!! Tambem lhe prometi k depois vinha a pé pra casa...são só 18 km.....

bisous...bisous...

Em velocidade cruzeiro

È mesmo nesta velocidade que prossegue a minha RA...sim, mesmo a comer o meu quadradinho de chocolate ao almoço e a juntar 1 colher de café de compota de morango ao iogurte e Corn-flakes...Já estão a pensar...esta fulana está doida!!!!!!...tudo tem a sua logica:

- numa RA nenhum alimento deve ser desprezado, sob o risco de quando novamente ingerido, o organismo assimile todas as suas calorias e não só, leva a uma descompensaçao que conduzirá mais cedo ou mais tarde, indubitavelmente a uma compulsao pelo mesmo....Para mim, nao os considero jacas de maneira nenhuma e prova disso são as 400 g que foram á vida em 2 dias.

Por isso, para o Desafio http://desafiolightproverao.blogspot.com/ manterei este tipo de raciocino e nao as relatarei como jacas...logo, posso dizer que nestes 2 dias nao houve

jacas

e perdi

400 grs.

Menu de hoje

8.30 1 Caneca de café soluvel

10.30 2 bolachas integrais + sumo de 2 peras

12.30 sopa de legumes + 1/2 batata e fevera grelhada+1 trinca de chocolate preto

Até aqui, bebi 1/2 l de agua e 1 l de chá verde

14.30 iogurte natural magro+1 c.cafe compota+corn flakes

17.00 1 tomate+1 cebola

20.30 canja sem massa+salada de cenoura

Bebi de tarde 1/2 l agua + 2 canecas de chá cavalinha(diuretico)

Provavelmente nao como mais nada porque me sinto um chouriço....de inchada...o meu problema é mesmo reter liquidos

Até amanha e continuem com muito força, nao esquecendo que grao a grao enche a galinha o papo

Inicio do Desafio

Comecei este desafio com o beautiful peso de 73.400...
Este fds portei-me bem melhor que os outros anteriores apesar de ter feito umas jacas: 2 fatias de pizza e 1 mousse de chocolate...podia ter sido bem pior...os outros todos multipliquem estas jacas ao cubo e fiquem com uma ideia das argoladas que faço.

No domingo, estive na Festa da Criança na Maia, aproveitei e fiz um mini check-up´ao colesterol, glicose, tensoes e peso...Para grande surpresa minha, o meu colesterol estava perfeito...é o k faz deixar as gordurinhas de lado. A unica coisa a registar de negativo foi o peso e o conselho de ir ao medico tratar da minha retenção de liquidos...no entretanto, disseram-me para beber chá verde que actua como diuretico e mais exercicio, principalmente caminhadas que ajuda imenso a circulação dos liquidos na linfa. Os resultados da bio-impedancia sao:

IMC: 28.4
GORDURA: 40%
MASSA GORDA: 29.5 kg
RETENÇAO LIQUIDOS: 32.4 kg


Ideal de gordura seria entre 23 a 34%, o que me dá uns pesos ideais deveras interessantes: minimo 42, maximo 62...Ora digo-vos que com 42 ficava um cadaver ambulante com pernas e 62 uma bolinha reconchudinha mas jeitosinha....Opto pela bolinha, sem sombra de duvida

A todas que começamos este desafio, lembrem-se que em boca fechada nao entra mosca

beijocas

Desafio

Entrei neste desafio, meninas...se quiserem clicem em cima da figura e vamos lá....

Passados 3 meses

Que dizer passados estes 3 meses sem nada postar? Os resultados nao sao muito bons...73.600 hoje, de manha, antes do peq.almoço e como Deus me pôs ao mundo....
Muitas coisas se passaram..algumas de crescimento interior muito grande; outras fisicas (ter o periodo 3 vezes no mês é dose!!!!!!!!!); e outras ainda que me levaram a um desanimo profundo...sonhos que tive de pôr em stand-by á espera de melhores momentos...quem diria que um dia eu seria capaz de aguardar por alguma coisa? Tudo muda...infelizmente estes adiamentos de sonhos levam-me ao ataque da comida e arrasar tudo k seja doce cá por casa.Ainda nao consegui superar as frustaçoes sem ser o assalto desenfreado e enchimento do bandulho com o k aparecer á frente...Sei e cada vez mais tenho consciencia k o meu excesso de peso, deve-se sobretudo á não realização dos meus desejos, anseios e vontades...
No entanto e apesar da minha racionalidade custar a vir ao de cima, neste momento já estou mais equilibrada e re-comecei no passado domingo(25/5) a minha RA quando horrorizada vi 75 na minha balança....certo que no Sabado fui ao aniversario da Tátá e aquilo é k foi emburnalar....decidida, disse ao meu marido que tinha acabado o prazo da orgia alimentar...devo tê-lo dito de tal forma convencida que o lindo fez-me uma sopa sem batatas e é dela k praticamente me alimentei no Domingo e Segunda.Sei k é errado...eu sei...o que nao sabem é k faço jejum de liquidos , sempre uma vez por mês, durante 3 dias...por motivos, digamos de limpeza e meditativos....Hoje já recomei a introduzir os sólidos ..notou-se foi uma descida de 1.400, k me motivou bastante...

Outra das medidas adoptadas, foi nesta 1ª fase, que estipulei de 1 mês para perder 5 Kg, tomar uns comprimidos de Cromio/zinco para perder a vontade de doces que me deixa louca em qualquer RA... È que nao consigo comer um quadrado de chocolate, vai logo a tablete toda...comecei hoje, nao sei ainda se irá funcionar comigo.O meu marido comprou-os numa ervanaria e ficaram por 13.20.


Mantenho o step e as caminhadas...neste momento a um ritmo muito lento porque ando com uma dor esquisita no pé direito ...penso k será o excesso de peso.

Decidi tambem começar a visitar os blogs de meninas que assim como eu andam nesta caminhada, isto porque fico sempre mais animada quando os leio...Assim, tentarei uma vez por semana, ler e comentar ....

e sendo assim, espero na proxima 6ª, dia de pesagem oficial, vos poder contar algo mais e se consegui passar estes dias sem doces e sem asneiras....

Menos 200

Decidamente, nao me decido, a decidir, que tenho k sair dos 72....Esta semana, nem sai muito da linha nem lá andei direitinha...por outro lado, este é o peso que manteho há mais de 5 anos com as oscilaçoes naturais....vai ser dificil passar esta barreira, mas ainda nao desanimei...só tenho k me esforçar mais e quando me apetecer aquela aletria, só devo comer um prato e nao dois....buá
Continuo com o Step diario ...

Peso: 72, 2 Kg...

A Semana

Pois...foi dificil...muito....esta é A semana, a tal k mexe comigo todos os anos....de 17 a 25 de Fevereiro fecho para obras e fico intragavel....fez 10 anos no Domingo que a minha mae decidiu ir e nao regressar e no proximo dia 25 faria 84 anos ....Este ano, sentia-a em todos os lados e ao meu lado e quando ficava mais triste, parecia que levava um abanao, ou quando me apetecia emburnalar de comida, lembrava-me da tenacidade e força de vontade dela e conseguia resistir...Muitas das vezes quando estou perto do abismo, acontece-me isto....uma lembrança, uma lufada de ar, um certo estremecimento que me faz lembrar que tive uma grande exemplo de vida vindo dela....mesmo perto da sua hora, continuava com sonhos e projectos....Por isso, hoje deixo aqui um ramo de camelias para ti e agradeço-te teres-me ajudado a atingir os meus objectivos....

e agora, deixemo-nos de tristezas e lamurias, e passemos a relatar esta semana:

1º Consegui chegar ao meu 1º objectivo: tenho o mesmo peso que tinha antes do Natal e já foram 5 k á vida

2º Deixei já o Xenical, só tomei 6 dias....realmente dá resultado, mas nao é assim que eu quero emagrecer...nao obstante, nao descarto a hipotese de voltar a tomar quando o peso teimar em nao descer...serve-me de estimulante

3º Prossigo uma dieta hipo-calorica mas variada.Deixo depois foto de um prato tipo....Ontem por ex. á noite, comi um c.sopa de arroz, com meia cabeça de broculos e 1 coxa de frango grelhado e ao almoço só comi sopa .Tento comer a fruta e o iogurte ao longo do dia....mas a fome ataca-me a partir das 18h...k coisa!!!!!!!!!!!!!!

4º Aumentei o exercicio quase para o dobro...isto só no Step.....ainda nao comecei as caminhadas...estou mesmo preguiçosa para ir para a rua...cada vez mais gosto do conforto da minha casinha....

5º Lanço aqui o meu proximo desafio: Até ao dia 30 de Abril, tenho de baixar mais 5....quem me kiser dar uma maozinha agradeço.

Peso Inicial: 77,5 kg

Peso Actual: 72,4 Kg

Nao entendo

segui as normas todas desde há 6 dias...juro...nao pisei o risco nem uma vez e...os digitos da minha balança teimam em nao descer...ou dito de outra forma...descem a um ritmo hiper mega lento...ainda só baixei 300 g....Bem dizem os entendidos k o metabolismo ao fim de um determinado momento, para ...agora a soluçao é aumentar o exercicio, senao corro o serio risco de adoecer...Decidi experimentar o Xenical mas só tomo um por dia ao jantar...e só por uma semana...sempre quero ver se acelera um pouco ou nao o metabolismo....Nao recomendo a ninguem, pois traz serios riscos para os intestinos...Esperem, pela proxima 4ª, a ver se tenho resulatdos animadores...Apesar de ser Sabado estou a segurar-me muito bem embora as minhas filhotas queiram um cheesecake...já disse k nem pensar mas a mais velha está a candidatar-se para fazer um delicioso Chiffon de chocolate...Schlep...schlep...Ai, que mente de gorda

Assumir

que falhei, custa-me muito, acreditem...dia de balança com mais 1300 g é demais para a nossa auto-estima...só que a luta continua.Nao consigo é perceber, numa semana fiz asneiras 3 dias e ve-se logo na balança? E logo 1, 3 kg? Bem feita, é para aprenderes a fechar a boca....Há 3 dias que nao tenho um deslize...e estou com força de vontade para continuar....Decidi que quando emagrecer, nem k seja 100 g venho contar-vos....Beijocas

Dia de pesagem

Hoje fui com medo à balança...e ela, a malandra, deu-me 3 pesagens diferentes.Primeira, 70.5, segunda, 71.6 e terceira 72...Optei pela ultima para o meu ticker...Pensava que nao tinha emagrecido nada, por causa do periodo....fiquei encantada . Confesso, que houve dias que me senti desanimada mas ainda nao fez um mes e já foram quase os 5 kilos a que me tinha proposto.Quando me olho ao espelho, a diferença nao é visivel, mas os meus calçoes de ganga, já apertam com facilidade e já nao me cai aquele estomacao por cima do cinto....
Quando comecei a RA nunca pensei vir a conseguir tanto tempo ...e nem esperava ter tantas festas que me obrigam, entre aspas, a comer demais...Nao posso deixar de referir a ajuda da S para tamanho esforço...ela tem sido incansavel a puxar-me as orelhas...e a ajuda do meu maridao que me faz uns verdinhos a todas as refeiçoes...assim, nao tenho desculpa...
O exercicio, tambem tem sido diario e geralmente fazemos 20 m de step....que para meu espanto, me dá energias para fazer as coisas de casa e já nao passo tanto tempo sentada no sofa....Ainda nao comecei as caminhadas ...mas já determinei que começo para a semana....


PA: Caneca de cafe+ fatia de pao

Lanche: 1/2 l cha verde+1 bolacha integral

Almoço: sopa+coxa frango + gelatina

Lanche: banana

lanche: iogurte

jantar: lentilhas salteadas + fevera grelhada

ceia: leite com um pouquito de chocolate em pó ( nao consigo beber leite simples)

STEP: 20 m , 814 pedaladas

Soma dos dias

Isto de começarmos a somar dias tem k se lhe diga e acrescenta-nos um saber empirico muito bom para nos defendermos dos rochedos que se atravessam no nosso caminho.Apesar de estar a passar uma situaçao, um tanto ao quanto melindrosa e de uma remelosa estar a armar-se em carapau de corrida, permaneço impávida e serena á espera de mais um dia para o somar na conta dos que já tenho.Há gente, que pensa que é gente se conseguir ter a última palavra...há uns anos atrás, isto irritava-me profundamente e vejo agora que nao merecem mesmo um minuto do meu tempo.Apenas registo aqui para memoria futura caso volte a incomodar a minha cabecinha com tais pensamentos ineméritos....Já dizia alguem bem mais sábio que eu : Bem aventurados os pobres de espirito....
E como este é um blog de dietas e de pensamentos, tambem....só registo que tenho o karma dos fins de semana...Abusei another time...nao tanto como no outro mas o suficiente para desiquilbrar a minha dieta...no minimo foram 8 bombons, uma fatia de bolo e outra de pudim...o pecado, se se poder chamar de pecado, nem foi tao grande como isso, mas mostrou-me que ainda estou muito aquém do que quero...

Senti-me mal

ao fim do dia...uma valente dor de cabeça e agoniada...por pouco nao conseguia acabar a ultima aula da Formaçao...Isto tudo porquê? Como nao tinha fome nenhuma, aproveitei e nao comi praticamente nada durante o dia e comprovei que depois do jantar fiquei bem melhor...Então foi assim:

1 caneca de cafe
1 l de chá verde+algas+ficcus (este chá tira a fominha)
1 pera
1 iogurte

Jantar: 1 tomate+alface+broculos+1 bife de picanha muito pequenino grelhado

Ceia: 1 caneca de leite


Como estão a ver, isto nao é comidinha para ninguem.Hoje já bebi 1/2 l de chá mas obriguei-me a comer uma fatia finissima de pao integral, daqueles feitos em casa na minha maquineta...e ao almoço vou comer peixinho grelhado com broculos.

Nova Balança

Isto é k foi uma desilusão!...Na nova balança digital só peso mais 6 kg que na antiga....Saber que a velhota pesava menos, já era um dado adquirido, agora tanto....meu Deus...Pensei que iria desmotivar mas estou ainda com mais força...Assim sendo, tenho 72,7 Kg e o meu dia de pesagem vai passar a ser a 4ª feira....para nao me assustar com o peso ganho nos fds...Eu, que adorava os fds passei a detesta-los...por enquanto só vejo o fim destas festarolas no dia 10 de Fevereiro...Isto tambem tem sido demais...ou fico fechada em casa tipo eremita e ninguem cá vem, ou entro nos exageros de festas todas as semanas...Já cá estiveram os meus comprades, a M e uns colegas da minha antiga empresa.Para os proximo são os anos da Ana e no outro é a "Rave" de Seia...
Tem-me valido o exercicio diario no Step e a força que a S. me vai dando...juntou-se a nós hoje outra companheira, a C....Pode ser k nao desanime...Agora atingir os 6o kg vai ser dificil...

Descambanço total

Pois, como nao podia deixar de ser, caí em tentaçao...justificaveis, por acaso.Tudo começou na passada 6ª , dia 18 de Janeiro, data comemoravel por mais 1 ano de casada...16 ao todo.Não contente com um jantar recheado atirei-me a um bolo de laranja delicioso feito ás 3 pancadas.No fds , 19 e 20, tive a M. cá em casa e nao lhe ia dar fominha...vai daí, foram scones, compota de abobora da mae da M recheadissima de nozes, arroz de pato, tarte de leite condensado, crepes a escorreguer em chocolate, vino etc e tal...enfim, o caos total. Esqueci-me de mencionar os 2 croissants recheados que a minha Alice trouxe para o lanche de 6ª....nao dá mesmo pra resistir....
Acresce a estes desvarios o facto de naotr haviado exercicio fisico.A minha carissima colega Susy estava com a mosca e pisgou-se ao dito.

Hoje, iniciou novamente esta ardua luta contra os kilos...propus á S encaramos este luta por batalhas de 10 dias: o meu 1º dia foi de vitoria total....nao abusei de nada, mesmo nadinha e bebi 1 l de chá Boa Forma que tem efeito diuretico.

Fui á balança e mantive, embora a meio desta semana tivesse emagrecido 1 kg, pois estava já nos 67 que foi recuperado com estes abusos....

Eis então a ementa:

Café c/1 fatia de Procorn
1 iogurte
sopa e 1 bife muito pequenino
1 maça
meia de leite +1/2 pao integral
sopa+1 penca cozida e costelinha cozida
1 pera

STEP: 21 m. e 722 pedaladas

Portei-me mal

Pois, depois do bem chega o mal...Ontem durante todo o dia foi um sucesso...ao jantar...k descambaço!!!!!!!!....só foram para aí umas 10 pataniscas de bacalhau...e como nao fiquei satisfeita, á noite foi um quadrado de chocolate e leite achocolatado ao deitar.Mas como todas as guerras tem as suas derrotas, hoje é mais um dia e já limpei as armas para ir á guerra com os olhos na paz....

Portei-me tão bem

Ontem, foi um dia de testes á minha força de vontade.Não é k o meu santo maridinho lembrou-se de fazer para o almoço Bacalhau Assado com puré de batata e este ultimo com o requinte de natas em vez do leite e ainda....uma tarte de leite condensado...Meu Deus, quando me sentei á mesa passei-me totalmente...valeu-me uma miscelanea de espinafres passados em azeite e alho e um bocadito de bacalhau....a desgraçada da tarte bem me fez caretas e convites mas só dei uma trinca k nao coube num buraquito que tenho aqui num dente...

Hoje, firme e hirta, até agora, que ainda falta um bocado para ir dormir, nao fiz nenhuma asneira e comi isto:

Peq.almoço: 1 grande caneca de café soluvel

11h: 1/2 l chá SEMPRE EM FORMA
2 bolachas integrais

13h: creme de cenoura
1 diospiro

16h: 1/2 l chá SEMPRE EM FORMA
1/2 pao de cevada

18h: meia de leite+1/2 pao integral c/manteiga

21h: 2 c sopa de arroz+5 cm de pernil assado
sopa de espinafres
maça assada c/canela

Ora digam lá k nao estou a portar-me bem.

EXERCICIO: 20 m de Step=630 pedaladas
20 m caminhada rápida

Pequeno-almoço

O pequeno almoço nunca deve ser repetido...por norma só bebo uma grande caneca de café com meio pão da vespera ou 2 bolachas integrais e prefiro reforçar no lanche da manha porque me tira o apetite do almoço.Aí, já como cereais com leite, ou pão com manteiga/ doce/queijo/fiambre, ou fruta, ou iogurte...O que interessa mesmo é nao repetir para nao habituar o metabolismo ao alimento que o vai absorver com mais intensidade de uma proxima vez....

Comecei

Estas festas mataram-me...só mais 5 kilitos na balança e um monte de calças que deixaram de servir... mesmo no dia 1 lá comecei outra vez a minha RA abandonada há uns 3 anitos, altura em que perdi 12 k em 4 meses...desses 12 só voltei a encontrar neste interregno 6...embora pelo meio houvessem muitas tentativas de tentar equilibrar o ponteiro da balança para nao voltar ao mesmo.
Desisto muito facilmente destas coisas e só espero desta vez continuar pelo menos 1 mes...penso k sim, porque alem de estar a fazer acompanhada com umas amigas, faço umas caminhadas e até já vou para o step...este ultimo ao telefone a dar á lingua com uma amiga e ela como companheira de luta, lá dá ao pedal no outro lado...Vou tentar ...nao com objectivos monstruosos nem com prazos muito alargados para nao assustar logo á partida...Para já, quero baixar 5 kilos na balança durante o mes de Janeiro...2 já foram...e depois, logo colocarei as minhas proximas metas...A ver vamos!!!!!!!E força aí, minhas companheiras de luta!!!!!!!!!