Nem só

de trabalho , vive o Homem, e as solicitaçoes têm sido mais que muitas...apesar de tudo, estou muy contenta com mé que mantive o peso neste ultimos 10 dias....tive deslizes que nao lembra ao diabo e um deles foi afagar as minhas frustaçoes numa rica tablete de chocolate preto...sim, deixei-me cair na tentaçao de encher a boca com aquele delicioso sabor...fez-me bem á alma....nao estou arrependida....no entanto, tambem me fez bem conseguir resistir aos bolinhos , á gulodice da fartura ... mostrou-me que a mudança começa a fazer-se sentir internamente ...Ontem, com os meus seniores, aquele 3º copito de maduro poderia ter sido evitado se bebericar-se socialmente ...compensou pelo convivio, enfim....

Pois...pois

c'est la vie..mais uns anos em cima, e o peso sempre a subir...em janeiro deste ano estive quase nos 80...e agora vou na 6ª semana a tentar devagar, muito devagarinho descer um bocadinho os ponteiros da nossa terrivel inimiga...esta semana até que tem sido minha amiguinha....e pra memoria futura, fica aqui registado que estou com 74.5 Kg e o meu objectivo até 30 de Junho será chegar aos 70....nada de lunatico, pois nao????

Mais uma Batalha

sim, é assim que encaro....uma batalha e nao uma guerra...foi mais de um ano a deixar andar....já é tempo de gostar de mim....

Peso em 3 Maio: 76.8
Peso em 12 Maio 75.9

3º Controle de Desafio e férias

Não, nao pensem que vou fazer ferias da RA...na...na..nina,,,na... esta semana tive mais uma descida de 600gr...nada mal...e continuo com o quadradinho de chocolate ...então o peso oficial é 71.300...

Vou estar 2 semanas sem cá vir mas continuo a mandar o peso e as jacas...por isso estou in...Força a todas, nao desistam, nao se esqueçam k há dias piores k outros...o que interessa é continuar...

beijocas grandes...grandes,,,grandes

2º Controle do Desafio

Mais uma pequena vitoriazinha....71,9...espero para semana ser maior...esta semana portei-me relativamente bem, só com duas jacas pequeninas no fds...este maldito sindrome de fds dá cabo de mim!!!!!!!!!!!

Fiz uma drenagem linfatica porque me doiam muito as pernas e fiquei espantada com os resultados: além das dores diminuirem substancialmente, reduzi 0.5 cm...fantastico...para a semana faço outra e espero poder faze-la todas as semanas.

A minha alimentação continua a ser a mesma: cozidos, grelhados e assados a seco.
Abuso imenso das saladas, mantenho os hidratos de carbono até ás 18h, o meu quadradinho de chocolate após o almoço e introduzi esta semana os batidos de fruta. Às vezes á noite, bebo um leite com chocolate. Exercicio fisico, nem ve-lo, pois as minhas perninhas andam-me a pregar uma partida valente...

Beijocas a todas e continuem que vale a pena ....

TU, DO BOLO, SÓ VAIS COMER AS MIGALHAS !!!!!!

Acabei de ser brindada com estas palavras da minha pekenita de 6 anos....quando cheguei á cozinha e resmunguei com o meu Tone por estarem a fazer um delicioso bolo molhadinho de chocolate....Isto é assédio!!!!!!!!!!!!!!!!!! Help me....

1º Controle do desafio

Caso nao consiga cumprir este desafio, vejam ao lado o meu modelito para o Verão 2008...super sexy, nao acham?

Devem estar a pensar que fiz muitas asneiras e em vez de perder, aumentei...enganam-se ...hoje, de manha a minha querida e amada balança presenteou-me com uns belos 72.4...

Yes!!!!!!!!!!! Já vejo biquini no horizonte...

Desculpem-me, minhas coleguinhas desta luta, tem-me sido completamente impossivel visitar os vossos blogs...estou na recta final dos testes dos míudos (sou explicadora) e tenho obras em casa, das quais participo activamente...deve ser por esta actividade toda que o peso está a descer. Além disto tudo, gosto muito de artesanar e tenho montanhas de coisas atrasadas...e fora o resto normal de uma vidinha de uma Dona de Casa Desesperada....

Vou só passar a minha alimentação de ontem

8.00 Caneca cafe + 2 bolachas torradas

10.30 Sumo pêra+1/2 banana+1 laranja

13.00 Chá verde+fatia pao integral

16.30 Iogurte magro + corn flakes

17.00 Café

18.30 Chá cavalinha + pao torrado

20.30 Mistura chinesa salteada em alho c/ ovo escalfado

01.30 2 bolachas integrais

O unico exercicio que tenho feito é no step... e empurrar moveis, subir escadas, pintado paredes and so on...

beijocas e portem-se bem k temos mais uma semana de luta...Avante camaradas!!!!!!!!!!!!! Não Jaquem...só vou jacar quando chegar aos 70, k é uma promessa k fiz ao meu marido: vamos dar nas "bentas" a uma francesinha no Capa Negra e beber uns finex, carago!!!!!!!!! Tambem lhe prometi k depois vinha a pé pra casa...são só 18 km.....

bisous...bisous...

Em velocidade cruzeiro

È mesmo nesta velocidade que prossegue a minha RA...sim, mesmo a comer o meu quadradinho de chocolate ao almoço e a juntar 1 colher de café de compota de morango ao iogurte e Corn-flakes...Já estão a pensar...esta fulana está doida!!!!!!...tudo tem a sua logica:

- numa RA nenhum alimento deve ser desprezado, sob o risco de quando novamente ingerido, o organismo assimile todas as suas calorias e não só, leva a uma descompensaçao que conduzirá mais cedo ou mais tarde, indubitavelmente a uma compulsao pelo mesmo....Para mim, nao os considero jacas de maneira nenhuma e prova disso são as 400 g que foram á vida em 2 dias.

Por isso, para o Desafio http://desafiolightproverao.blogspot.com/ manterei este tipo de raciocino e nao as relatarei como jacas...logo, posso dizer que nestes 2 dias nao houve

jacas

e perdi

400 grs.

Menu de hoje

8.30 1 Caneca de café soluvel

10.30 2 bolachas integrais + sumo de 2 peras

12.30 sopa de legumes + 1/2 batata e fevera grelhada+1 trinca de chocolate preto

Até aqui, bebi 1/2 l de agua e 1 l de chá verde

14.30 iogurte natural magro+1 c.cafe compota+corn flakes

17.00 1 tomate+1 cebola

20.30 canja sem massa+salada de cenoura

Bebi de tarde 1/2 l agua + 2 canecas de chá cavalinha(diuretico)

Provavelmente nao como mais nada porque me sinto um chouriço....de inchada...o meu problema é mesmo reter liquidos

Até amanha e continuem com muito força, nao esquecendo que grao a grao enche a galinha o papo

Inicio do Desafio

Comecei este desafio com o beautiful peso de 73.400...
Este fds portei-me bem melhor que os outros anteriores apesar de ter feito umas jacas: 2 fatias de pizza e 1 mousse de chocolate...podia ter sido bem pior...os outros todos multipliquem estas jacas ao cubo e fiquem com uma ideia das argoladas que faço.

No domingo, estive na Festa da Criança na Maia, aproveitei e fiz um mini check-up´ao colesterol, glicose, tensoes e peso...Para grande surpresa minha, o meu colesterol estava perfeito...é o k faz deixar as gordurinhas de lado. A unica coisa a registar de negativo foi o peso e o conselho de ir ao medico tratar da minha retenção de liquidos...no entretanto, disseram-me para beber chá verde que actua como diuretico e mais exercicio, principalmente caminhadas que ajuda imenso a circulação dos liquidos na linfa. Os resultados da bio-impedancia sao:

IMC: 28.4
GORDURA: 40%
MASSA GORDA: 29.5 kg
RETENÇAO LIQUIDOS: 32.4 kg


Ideal de gordura seria entre 23 a 34%, o que me dá uns pesos ideais deveras interessantes: minimo 42, maximo 62...Ora digo-vos que com 42 ficava um cadaver ambulante com pernas e 62 uma bolinha reconchudinha mas jeitosinha....Opto pela bolinha, sem sombra de duvida

A todas que começamos este desafio, lembrem-se que em boca fechada nao entra mosca

beijocas

Desafio

Entrei neste desafio, meninas...se quiserem clicem em cima da figura e vamos lá....

Passados 3 meses

Que dizer passados estes 3 meses sem nada postar? Os resultados nao sao muito bons...73.600 hoje, de manha, antes do peq.almoço e como Deus me pôs ao mundo....
Muitas coisas se passaram..algumas de crescimento interior muito grande; outras fisicas (ter o periodo 3 vezes no mês é dose!!!!!!!!!); e outras ainda que me levaram a um desanimo profundo...sonhos que tive de pôr em stand-by á espera de melhores momentos...quem diria que um dia eu seria capaz de aguardar por alguma coisa? Tudo muda...infelizmente estes adiamentos de sonhos levam-me ao ataque da comida e arrasar tudo k seja doce cá por casa.Ainda nao consegui superar as frustaçoes sem ser o assalto desenfreado e enchimento do bandulho com o k aparecer á frente...Sei e cada vez mais tenho consciencia k o meu excesso de peso, deve-se sobretudo á não realização dos meus desejos, anseios e vontades...
No entanto e apesar da minha racionalidade custar a vir ao de cima, neste momento já estou mais equilibrada e re-comecei no passado domingo(25/5) a minha RA quando horrorizada vi 75 na minha balança....certo que no Sabado fui ao aniversario da Tátá e aquilo é k foi emburnalar....decidida, disse ao meu marido que tinha acabado o prazo da orgia alimentar...devo tê-lo dito de tal forma convencida que o lindo fez-me uma sopa sem batatas e é dela k praticamente me alimentei no Domingo e Segunda.Sei k é errado...eu sei...o que nao sabem é k faço jejum de liquidos , sempre uma vez por mês, durante 3 dias...por motivos, digamos de limpeza e meditativos....Hoje já recomei a introduzir os sólidos ..notou-se foi uma descida de 1.400, k me motivou bastante...

Outra das medidas adoptadas, foi nesta 1ª fase, que estipulei de 1 mês para perder 5 Kg, tomar uns comprimidos de Cromio/zinco para perder a vontade de doces que me deixa louca em qualquer RA... È que nao consigo comer um quadrado de chocolate, vai logo a tablete toda...comecei hoje, nao sei ainda se irá funcionar comigo.O meu marido comprou-os numa ervanaria e ficaram por 13.20.


Mantenho o step e as caminhadas...neste momento a um ritmo muito lento porque ando com uma dor esquisita no pé direito ...penso k será o excesso de peso.

Decidi tambem começar a visitar os blogs de meninas que assim como eu andam nesta caminhada, isto porque fico sempre mais animada quando os leio...Assim, tentarei uma vez por semana, ler e comentar ....

e sendo assim, espero na proxima 6ª, dia de pesagem oficial, vos poder contar algo mais e se consegui passar estes dias sem doces e sem asneiras....

Menos 200

Decidamente, nao me decido, a decidir, que tenho k sair dos 72....Esta semana, nem sai muito da linha nem lá andei direitinha...por outro lado, este é o peso que manteho há mais de 5 anos com as oscilaçoes naturais....vai ser dificil passar esta barreira, mas ainda nao desanimei...só tenho k me esforçar mais e quando me apetecer aquela aletria, só devo comer um prato e nao dois....buá
Continuo com o Step diario ...

Peso: 72, 2 Kg...

A Semana

Pois...foi dificil...muito....esta é A semana, a tal k mexe comigo todos os anos....de 17 a 25 de Fevereiro fecho para obras e fico intragavel....fez 10 anos no Domingo que a minha mae decidiu ir e nao regressar e no proximo dia 25 faria 84 anos ....Este ano, sentia-a em todos os lados e ao meu lado e quando ficava mais triste, parecia que levava um abanao, ou quando me apetecia emburnalar de comida, lembrava-me da tenacidade e força de vontade dela e conseguia resistir...Muitas das vezes quando estou perto do abismo, acontece-me isto....uma lembrança, uma lufada de ar, um certo estremecimento que me faz lembrar que tive uma grande exemplo de vida vindo dela....mesmo perto da sua hora, continuava com sonhos e projectos....Por isso, hoje deixo aqui um ramo de camelias para ti e agradeço-te teres-me ajudado a atingir os meus objectivos....

e agora, deixemo-nos de tristezas e lamurias, e passemos a relatar esta semana:

1º Consegui chegar ao meu 1º objectivo: tenho o mesmo peso que tinha antes do Natal e já foram 5 k á vida

2º Deixei já o Xenical, só tomei 6 dias....realmente dá resultado, mas nao é assim que eu quero emagrecer...nao obstante, nao descarto a hipotese de voltar a tomar quando o peso teimar em nao descer...serve-me de estimulante

3º Prossigo uma dieta hipo-calorica mas variada.Deixo depois foto de um prato tipo....Ontem por ex. á noite, comi um c.sopa de arroz, com meia cabeça de broculos e 1 coxa de frango grelhado e ao almoço só comi sopa .Tento comer a fruta e o iogurte ao longo do dia....mas a fome ataca-me a partir das 18h...k coisa!!!!!!!!!!!!!!

4º Aumentei o exercicio quase para o dobro...isto só no Step.....ainda nao comecei as caminhadas...estou mesmo preguiçosa para ir para a rua...cada vez mais gosto do conforto da minha casinha....

5º Lanço aqui o meu proximo desafio: Até ao dia 30 de Abril, tenho de baixar mais 5....quem me kiser dar uma maozinha agradeço.

Peso Inicial: 77,5 kg

Peso Actual: 72,4 Kg

Nao entendo

segui as normas todas desde há 6 dias...juro...nao pisei o risco nem uma vez e...os digitos da minha balança teimam em nao descer...ou dito de outra forma...descem a um ritmo hiper mega lento...ainda só baixei 300 g....Bem dizem os entendidos k o metabolismo ao fim de um determinado momento, para ...agora a soluçao é aumentar o exercicio, senao corro o serio risco de adoecer...Decidi experimentar o Xenical mas só tomo um por dia ao jantar...e só por uma semana...sempre quero ver se acelera um pouco ou nao o metabolismo....Nao recomendo a ninguem, pois traz serios riscos para os intestinos...Esperem, pela proxima 4ª, a ver se tenho resulatdos animadores...Apesar de ser Sabado estou a segurar-me muito bem embora as minhas filhotas queiram um cheesecake...já disse k nem pensar mas a mais velha está a candidatar-se para fazer um delicioso Chiffon de chocolate...Schlep...schlep...Ai, que mente de gorda

Assumir

que falhei, custa-me muito, acreditem...dia de balança com mais 1300 g é demais para a nossa auto-estima...só que a luta continua.Nao consigo é perceber, numa semana fiz asneiras 3 dias e ve-se logo na balança? E logo 1, 3 kg? Bem feita, é para aprenderes a fechar a boca....Há 3 dias que nao tenho um deslize...e estou com força de vontade para continuar....Decidi que quando emagrecer, nem k seja 100 g venho contar-vos....Beijocas

Dia de pesagem

Hoje fui com medo à balança...e ela, a malandra, deu-me 3 pesagens diferentes.Primeira, 70.5, segunda, 71.6 e terceira 72...Optei pela ultima para o meu ticker...Pensava que nao tinha emagrecido nada, por causa do periodo....fiquei encantada . Confesso, que houve dias que me senti desanimada mas ainda nao fez um mes e já foram quase os 5 kilos a que me tinha proposto.Quando me olho ao espelho, a diferença nao é visivel, mas os meus calçoes de ganga, já apertam com facilidade e já nao me cai aquele estomacao por cima do cinto....
Quando comecei a RA nunca pensei vir a conseguir tanto tempo ...e nem esperava ter tantas festas que me obrigam, entre aspas, a comer demais...Nao posso deixar de referir a ajuda da S para tamanho esforço...ela tem sido incansavel a puxar-me as orelhas...e a ajuda do meu maridao que me faz uns verdinhos a todas as refeiçoes...assim, nao tenho desculpa...
O exercicio, tambem tem sido diario e geralmente fazemos 20 m de step....que para meu espanto, me dá energias para fazer as coisas de casa e já nao passo tanto tempo sentada no sofa....Ainda nao comecei as caminhadas ...mas já determinei que começo para a semana....


PA: Caneca de cafe+ fatia de pao

Lanche: 1/2 l cha verde+1 bolacha integral

Almoço: sopa+coxa frango + gelatina

Lanche: banana

lanche: iogurte

jantar: lentilhas salteadas + fevera grelhada

ceia: leite com um pouquito de chocolate em pó ( nao consigo beber leite simples)

STEP: 20 m , 814 pedaladas

Soma dos dias

Isto de começarmos a somar dias tem k se lhe diga e acrescenta-nos um saber empirico muito bom para nos defendermos dos rochedos que se atravessam no nosso caminho.Apesar de estar a passar uma situaçao, um tanto ao quanto melindrosa e de uma remelosa estar a armar-se em carapau de corrida, permaneço impávida e serena á espera de mais um dia para o somar na conta dos que já tenho.Há gente, que pensa que é gente se conseguir ter a última palavra...há uns anos atrás, isto irritava-me profundamente e vejo agora que nao merecem mesmo um minuto do meu tempo.Apenas registo aqui para memoria futura caso volte a incomodar a minha cabecinha com tais pensamentos ineméritos....Já dizia alguem bem mais sábio que eu : Bem aventurados os pobres de espirito....
E como este é um blog de dietas e de pensamentos, tambem....só registo que tenho o karma dos fins de semana...Abusei another time...nao tanto como no outro mas o suficiente para desiquilbrar a minha dieta...no minimo foram 8 bombons, uma fatia de bolo e outra de pudim...o pecado, se se poder chamar de pecado, nem foi tao grande como isso, mas mostrou-me que ainda estou muito aquém do que quero...

Senti-me mal

ao fim do dia...uma valente dor de cabeça e agoniada...por pouco nao conseguia acabar a ultima aula da Formaçao...Isto tudo porquê? Como nao tinha fome nenhuma, aproveitei e nao comi praticamente nada durante o dia e comprovei que depois do jantar fiquei bem melhor...Então foi assim:

1 caneca de cafe
1 l de chá verde+algas+ficcus (este chá tira a fominha)
1 pera
1 iogurte

Jantar: 1 tomate+alface+broculos+1 bife de picanha muito pequenino grelhado

Ceia: 1 caneca de leite


Como estão a ver, isto nao é comidinha para ninguem.Hoje já bebi 1/2 l de chá mas obriguei-me a comer uma fatia finissima de pao integral, daqueles feitos em casa na minha maquineta...e ao almoço vou comer peixinho grelhado com broculos.

Nova Balança

Isto é k foi uma desilusão!...Na nova balança digital só peso mais 6 kg que na antiga....Saber que a velhota pesava menos, já era um dado adquirido, agora tanto....meu Deus...Pensei que iria desmotivar mas estou ainda com mais força...Assim sendo, tenho 72,7 Kg e o meu dia de pesagem vai passar a ser a 4ª feira....para nao me assustar com o peso ganho nos fds...Eu, que adorava os fds passei a detesta-los...por enquanto só vejo o fim destas festarolas no dia 10 de Fevereiro...Isto tambem tem sido demais...ou fico fechada em casa tipo eremita e ninguem cá vem, ou entro nos exageros de festas todas as semanas...Já cá estiveram os meus comprades, a M e uns colegas da minha antiga empresa.Para os proximo são os anos da Ana e no outro é a "Rave" de Seia...
Tem-me valido o exercicio diario no Step e a força que a S. me vai dando...juntou-se a nós hoje outra companheira, a C....Pode ser k nao desanime...Agora atingir os 6o kg vai ser dificil...

Descambanço total

Pois, como nao podia deixar de ser, caí em tentaçao...justificaveis, por acaso.Tudo começou na passada 6ª , dia 18 de Janeiro, data comemoravel por mais 1 ano de casada...16 ao todo.Não contente com um jantar recheado atirei-me a um bolo de laranja delicioso feito ás 3 pancadas.No fds , 19 e 20, tive a M. cá em casa e nao lhe ia dar fominha...vai daí, foram scones, compota de abobora da mae da M recheadissima de nozes, arroz de pato, tarte de leite condensado, crepes a escorreguer em chocolate, vino etc e tal...enfim, o caos total. Esqueci-me de mencionar os 2 croissants recheados que a minha Alice trouxe para o lanche de 6ª....nao dá mesmo pra resistir....
Acresce a estes desvarios o facto de naotr haviado exercicio fisico.A minha carissima colega Susy estava com a mosca e pisgou-se ao dito.

Hoje, iniciou novamente esta ardua luta contra os kilos...propus á S encaramos este luta por batalhas de 10 dias: o meu 1º dia foi de vitoria total....nao abusei de nada, mesmo nadinha e bebi 1 l de chá Boa Forma que tem efeito diuretico.

Fui á balança e mantive, embora a meio desta semana tivesse emagrecido 1 kg, pois estava já nos 67 que foi recuperado com estes abusos....

Eis então a ementa:

Café c/1 fatia de Procorn
1 iogurte
sopa e 1 bife muito pequenino
1 maça
meia de leite +1/2 pao integral
sopa+1 penca cozida e costelinha cozida
1 pera

STEP: 21 m. e 722 pedaladas